Cursos de formación de asertividad, consejos de asertividad

Cursos de formación de asertividad, consejos de asertividad


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La asertividad es una habilidad vital, útil, tanto dentro como fuera del trabajo. Sin embargo, las reacciones y conductas que empleamos ahora son el resultado de años de ajuste fino. Ser asertivo no sucede durante la noche, pero la más práctica de llegar, el más hábil te vuelves. Y mientras que puede que no siempre consigue lo que quiere, usted siempre sabrá que le dio lo mejor de ti. Así que aquí están los diez consejos para mejorar su comportamiento asertivo:

1. Cree en ti mismo más - siempre pensar positivamente y alimentarse con el diálogo interno positivo. Párese frente a un espejo, mirarse a los ojos y decirte lo maravilloso que eres!

2. Reconocer que usted no puede cambiar a otras personas. Sólo puede cambiar lo que haces, y que un cambio en su comportamiento dará a otros la oportunidad de comportarse de manera diferente hacia usted.

3. Aprender a responder, no reaccionar. Empezar a elegir la forma de comportarse, sobre la base de admitir y aceptar las consecuencias. Acepte que usted - y solo usted - han escogido esta opción: nadie ha obligado dentro de ella.

4. Que dejes de castigarte por sus decisiones y comportamientos. Por el contrario, convertir cada situación en una oportunidad de aprendizaje positivo para el cambio de comportamiento futuro.

5. Cuida tu lenguaje corporal. Asegúrese de que coincida con sus palabras: la gente tiende a creer lo que ven en lugar de lo que escuchan.

6. Utilice el código de cruz verde: Stop Look Listen - luego pensar en cómo desea responder. Esto se asegurará de tener el control de usted y de la situación, y permitir a otros la oportunidad de hacer lo mismo.

7. Objetivo para la resolución de la situación, no la defensa propia. Concéntrese en la situación en lugar de sus propios sentimientos, y reconocer que la otra persona es más probable enojado por la situación - no con usted.

8. Examinar y elegir sus palabras. Perder las palabras que "Soy un pelele de la señal", como "Lo siento muchísimo", o "Tengo miedo", o "Podría usted ...?", O "¿Puedo ...?". Suplente grande "yo" seguido de descripciones de hechos en lugar de sentencias o exageraciones. Esto animará a la otra persona a hacer lo mismo.

9. Decir "no" cuando quiere. No se olvide de pagar a sí mismo todos los derechos que permitan que todos los demás tienen. Y si esto ayuda, recuerde que usted no se están negando a ellos personalmente, se le deniega su petición.

10. Tome un "puedo hacerlo". Creer que las cosas no ocurren por casualidad a usted - pero que puede hacer que sucedan.