La función cerebral y el ejercicio

La función cerebral y el ejercicio

Contar palabras:
401

Resumen:
Añadir un mejor funcionamiento del cerebro a la lista de los beneficios del ejercicio, según las últimas investigaciones. Sin embargo, estos ejercicios ayudan a que más?


Palabras clave:
la función del cerebro, el ejercicio, el poder del cerebro


Artículo del cuerpo:
Mejor la función del cerebro con el ejercicio? La evidencia es clara. No sólo puede obtener beneficios a largo plazo para su cerebro por el ejercicio, pero usted puede reforzar el poder del cerebro en los próximos diez minutos. El ejercicio puede ayudar a su cerebro de manera más eficiente y realmente te hacen más inteligente.

La capacidad de pensar de los sujetos fue probado en un estudio. Tras estas pruebas, los sujetos corrieron en una cinta de treinta minutos. Cuando su corazón volvió a la normalidad los niveles de reposo que tomaron las pruebas de seguimiento. Durante todas las pruebas de los sujetos estaban conectados a un EEG (elctroencephalogram), con el fin de rastrear sus ondas cerebrales.

Los investigadores encontraron que el ejercicio había aumentado la velocidad de su toma de decisiones. Se consideró una diferencia significativa (más allá de la variación estadística normal). También encontraron que los sujetos respondieron con mayor precisión después del ejercicio que antes.

Los participantes tenían entre 18 y 24 años, pero los investigadores piensan que los hallazgos válidos para otros grupos de edad también.

Un estudio mostró que tan sólo diez minutos de ejercicio moderado cada día puede mejorar el humor y reduce la fatiga. La función cerebral específica no ha sido probado, pero parece probable que menos fatiga significa una mejor capacidad cerebral.

Mejor Ejercicio para la función cerebral?

La investigación se ha centrado más en la duración del ejercicio más que en el tipo específico. El ejercicio aeróbico parece ser el elemento común en los estudios que han demostrado mejoras en la función cerebral, sin embargo. Es probable que correr, andar en bicicleta, nadar, bailar y cualquier otro ejercicio aeróbico tendrá el mismo efecto.

Tenga en cuenta que diez minutos de ejercicio es al parecer suficiente para tener efectos sobre el cerebro. Asimismo, si bien la mayoría de los científicos, probablemente esperaba encontrar una mejor función cerebral de los programas de ejercicio a largo plazo, el estudio utilizando cintas mostraron un efecto inmediato. En otras palabras, debe levantarse y correr, y puede ser más inteligente de diez minutos a partir de ahora.

Algunas personas encuentran que caminar es una excelente manera de aumentar el poder del cerebro. Ahí están los beneficios aeróbicos ahora corroborada por estudios recientes, pero parece que hay algo más. Puede ser debido a su naturaleza rítmica y relajante que muchas personas reportan su pensamiento más claro y más creativos al caminar.

Ya sabíamos que el ejercicio es bueno para dormir mejor, un sistema inmunológico saludable, control de peso, y un menor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes. Ahora puede agregar el poder del cerebro a esa lista. ¿Por qué no dar un paseo hoy por la función del cerebro mejor?