Un descansado mente puede mejorar su productividad

Un descansado mente puede mejorar su productividad

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Resumen:
Imagine que está trabajando hasta tarde en la noche en un proyecto por la mañana. Su cuerpo está cansado y su mente está adormecida, pero este proyecto debe llevarse a cabo, por lo que seguir adelante. Continúa trabajando, a pesar de la clara sensación de que el proyecto sería mucho más fácil si usted fue a la cama y se acercó de nuevo en la mañana. Usted se siente obligado a hacerlo ahora, para que permanezca despierto hasta altas horas de la mañana, que producen menos de trabajo deseable en el tiempo mucho más de lo que hubiera tomado con ...


Palabras clave:
mejorar la productividad, mejorar la eficiencia, fortalecer la memoria, mejorar la concentración, la mente tranquila


Cuerpo del artículo:
Imagine que está trabajando hasta tarde en la noche en un proyecto por la mañana. Su cuerpo está cansado y su mente está adormecida, pero este proyecto debe llevarse a cabo, por lo que seguir adelante. Continúa trabajando, a pesar de la clara sensación de que el proyecto sería mucho más fácil si usted fue a la cama y se acercó de nuevo en la mañana. Usted se siente obligado a hacerlo ahora, para que permanezca despierto hasta altas horas de la mañana, que producen menos de trabajo deseable en el tiempo mucho más de lo que hubiera tomado con un descanso mental. Esto no era probable que el más sabio movimiento, ya que se había perdido no sólo la productividad, pero la calidad también.

Tener un descanso mente puede realmente hacer una diferencia en nuestra productividad diaria, ya sea de trabajo o las tareas domésticas que estamos tratando de lograr. Nuestras mentes no estaban destinados a trabajar durante horas y horas sin tiempo de inactividad. Ellos necesitan descansos y vacaciones. Tienen la capacidad de recarga de la sobrecarga diaria de la percepción sensorial y el pensamiento. Funcionando constantemente nuestras mentes en las horas extraordinarias sin períodos frecuentes de la restauración puede ser perjudicial para nuestro trabajo, nuestra actitud, e incluso nuestra salud física.

Afortunadamente, hay algunos pasos simples que puede tomar para evitar que su mente trabajando en sobrecarga. Siga estos útiles consejos e ideas para aumentar su productividad diaria:

Obtenga más horas de sueño - Un sueño adecuado es fundamental para permitir que nuestra mente subconsciente para soltar todo el estrés del día. Durante el sueño nuestra mente recargarse, generando la resistencia y la percepción renovada necesarios para un día nuevo y fresco. Si no logramos conseguir el sueño adecuado, nuestra mente será lento y lento, en esencia, el cierre de la sobrecarga de estímulos. Esto crea condiciones en las que efectivamente no se puede pensar, hablar o actuar a nuestro máximo potencial.

Sin el nivel de conciencia y estado de alerta que proporciona un descansado mente, nuestro ritmo se ralentiza y la productividad se ha perdido. Cuando nuestras mentes están sobrecargados de trabajo que a menudo caen en "cadete del espacio" modo, y tenemos problemas para concentrarse en las tareas a mano. Pensamientos frecuencia su hijo, y la capacidad de concentración se ha perdido. La mayoría de la gente sabe la cantidad de sueño que necesitan para sentirse renovado, pero rara vez nos permitimos ese lujo. Trate de ver un sueño adecuado como una inversión en su bienestar general, y cosechar las recompensas de la mañana siguiente.

Reducir el estrés - El estrés excesivo puede ser muy debilitante. Nos sentimos abrumados y nos distrae de conseguir nuestro trabajo realizado, y peor aún - que promueve la formación de pensamientos negativos. El estrés puede obstaculizar la productividad por lo que nos convierte más dispersos y difusos. Somos incapaces de concentrarse en una cosa a la vez porque la causa de la tensión está siempre en la parte de atrás nuestra mente, exigiendo atención.

La reducción de los factores de estrés en nuestra vida va un largo camino en lo que nos permite llevar una vida más productiva y feliz. Trate de recordar que algunas cosas simplemente no vale la pena preocuparse, y no hay sentido en subrayar sobre las cosas que no tenemos control. Dado que gran parte de nuestro estrés es el resultado de preocuparse por las cosas fuera de nuestro control, dejándonos a dejar ir los pensamientos pueden reducir considerablemente el estrés en nuestra vida.

Aquietar la mente - La meditación es una gran manera de calmar nuestras mentes y desarrollar procesos de pensamiento claro. Pruebe este ejercicio por lo menos una vez al día: Encuentre un lugar tranquilo sin interrupciones, siéntese en una posición cómoda, y cierra los ojos. Permitir que todos los pensamientos para dejar su mente, y tratar de centrarse en el silencio dentro de ti. Que los pensamientos comienzan a flotar a través de tu mente, simplemente presione suavemente pero con firmeza atrás. Esta técnica requiere de práctica para perfeccionar, pero el pegarse con él le ayudará a desarrollar intensa concentración que se puede aprovechar en otras formas también.

Meditando sobre una base regular en última instancia, mejorar nuestra productividad, ya que vamos a desarrollar la capacidad de enfocar claramente en cada tarea, y en última instancia, hacer más cosas en menos tiempo.

Estas son sólo algunas de las maneras fáciles que pueden contribuir a descansar la mente, que nos ayudará a liberar el estrés, mejorar nuestra atención, y aumentar nuestra productividad.