10 que te puede hacer Clever

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785

Resumen:
Ciertos alimentos pueden ayudar a mantener el cerebro sano y activo.


Palabras clave:
Cerebro, homocysteines, anti-oxidantes, el corazón, la salud, la sangre sana, el colesterol


Cuerpo del artículo:

Resolver crucigramas y sudokus pueden ayudar a mantener el cerebro vivo, pero no son toda la respuesta. Entonces, ¿qué proteger al cerebro del envejecimiento?

Tienes que comer los alimentos adecuados. A todos nos han dicho nuestros padres a comer pescado porque es el alimento del cerebro. Nuestros padres no se equivocaron, pero los peces ciertos alimentos es mejor para el cerebro de los peces de edad.

Otra de las ventajas de comer alimentos que es bueno para el cerebro es que también es bueno para el corazón.

Además de los peces, ¿qué más se debe comer, que protegen las células nerviosas delicadas y los vasos sanguíneos de los daños que a menudo va de la mano con el envejecimiento?

¿Por qué no incluyen los alimentos que figuran a continuación en su dieta diaria?

Fish - ¿Qué pez?

· Arenque, las sardinas y el salmón son todos los peces aceitosos. El aceite que obtenemos de estos peces está llena de ácidos grasos omega 3. Por lo tanto, los más ácidos grasos omega 3 que hay en la sangre mayor es el nivel de serotonina. La serotonina es un potenciador del estado de ánimo. Se le puede dar que la sensación de sentirse bien.

En una prueba realizada por el Instituto Rush para un envejecimiento saludable en Chicago, EE.UU. se encontró que las personas que había incluso una comida de pescado sólo una vez por semana tienen menos probabilidades de sufrir con la enfermedad de Alzheimer que aquellos que no comen pescado.

Comer sus verduras

Homocysteines · son sustancias químicas que son una parte normal del metabolismo de las proteínas. Sin embargo, la homocisteína en exceso no es bueno para usted. Trae en la demencia y también aumenta las enfermedades del corazón.

¿Cómo se puede mantener homocysteines a un nivel razonable? Al comer los vegetales verde oscuros, por ejemplo, brócoli y berzas.

Fruta también puede ser bueno para usted y su cerebro

Sweet · arándanos silvestres están llenos de antioxidantes. Los antioxidantes son los chicos buenos que deshacerse de los radicales libres en el cuerpo. ¿Cómo conseguir estos radicales libres en el cuerpo? Usted no tiene que ser un fumador pasivo inhala nicotina. Si usted camina por la calle, coches, autobuses y las motos son un desprendimiento de vapores de gasolina o diesel. Y como usted respira, usted está respirando de los contaminantes que no son buenos para su salud.

Hay algunos productos químicos en los arándanos que ayudan a mantener las arterias en buen estado, lo que a su vez, puede prevenir la presión arterial alta.

Si arándanos son difíciles de adquirir en su frutería locales, la mayoría de los supermercados de valores conservas arándanos.

Ordenar de Popeye tenía razón

Si bien se · Popeye espinacas para darle músculos abultados para poder sacar lo mejor de sus enemigos, debemos tomar las espinacas para mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro. Tiene sentido, ya que el cerebro también es un músculo.

Una ensalada de espinaca tiene más de tres veces el folato como una ensalada con lechuga.

Brown arroz es mejor que el blanco del arroz

· Cambiar a arroz integral en lugar de blanco. Esto permitirá mejorar la ingesta de nutrientes. El arroz integral es rica en vitaminas y magnesio, que parecen jugar un papel importante en la mejora de la función del cerebro.

Los granos enteros contienen vitamina B6, que ayuda a reducir los niveles de homocisteína. La gente a menudo no tienen suficiente vitamina B6, esto es porque ellos suelen comer los alimentos elaborados.





Vino tinto o jugo de uva Cuál es mejor?

· Beber vino tinto con moderación es bueno para ti, aumenta la longevidad, pero lo bueno de ella, ya que ralentiza el funcionamiento del cerebro?

El jugo de uva es la mejor opción que el vino tinto. Tiene una abundancia de antioxidantes. De hecho, tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta, verduras o jugo.

Ahora Chica Popeye's Friend Aceite de Oliva

· Aceite de oliva el principal ingrediente de la dieta mediterránea es buena para el corazón.

Así pues, ir con Popeye y aceite de oliva y disfrutar de un corazón sano.

Hot Cocoa es más que una copa por la noche buena

· Se ha comprobado que dos cucharadas de cacao en polvo es casi dos veces tan fuerte como el vino tinto, dos o tres veces más fuerte que el té verde y de cuatro a cinco veces más fuerte que el té negro.

Los antioxidantes en el cacao caliente proteger las células cerebrales de estrés oxidativo que puede conducir a la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos.

El ajo es, a más que ahuyentar a vampiros

· Ajo también tiene propiedades anti-oxidantes. Sin embargo, también contiene anti-bacterianas y compuestos antivirales que ayudan a librarse de la tensión inducida por los resfriados e infecciones.

Ajo triturado crudo es mejor, pero aunque el ajo cocido es menos poderoso, aún es bueno para el corazón.



Nueces Para Usted

· Almendras y nueces están llenas de antioxidantes. Se ha encontrado que los niveles de colesterol en la sangre debido a su contenido de grasas monoinsaturadas. Esto significa que no te hacen subir de peso. Las nueces son ricas en Omega 3.